bloga8, Gravidez e Pós-Parto

[Exercício Físico]Importância do pavimento pélvico na gravidez, pós-parto e prevenção de disfunções urinárias.

Esta publicação surge no contexto das publicações anteriores. Muito se fala do pavimento pélvico e de certeza que as mamãs já devem estar cansadas de ouvir este nome, mas é de facto de extrema importância na saúde feminina. A publicação tem como objetivo esclarecer alguns conceitos como pavimento pélvico, exercícios de Kegel e disfunções do sistema urinário e desmistificar algumas ideias que as recém mamãs possam ter. Embora não seja o normal, nem o desejado, acontece regularmente. Boa Notícia: tem solução, por vezes mais fácil do que aquilo que se pensa! Basta querer resolver. Não sendo profissional de fisioterapia, vou tentar “trocar por miúdos” algumas das soluções possíveis que conheço para as disfunções urinárias especialmente no pós parto. Contudo, uma avaliação prévia com um fisioterapeuta especializado na área é sempre o mais indicado, pois cada caso é um caso! Exercitar sozinha pode não ser o suficiente.

Vamos começar…

continuar a ler

bloga8, Cozinha para Crianças, Crianças, nutrição, Parentalidade

[nutrição] Lancheira Saudável: O que deve o seu filho levar para a escola?

lancheira

Uma boa alimentação influencia não só o bem-estar das crianças, mas também o seu desenvolvimento físico e cognitivo.

Os lanches a meio da manhã e a meio da tarde ajudam a distribuir melhor a energia ao longo do dia, contribuindo para um melhor desempenho escolar. Além disso, fazem com que a criança não coma de forma excessiva na refeição principal, hábito este desencadeador de obesidade. continuar a ler

bloga8, Make me Craft, Natal

[make me craft] |saga do natal: etiquetas|

Hoje inauguramos mais um cantinho do Bloga8 dedicado especialmente aos trabalhos manuais. E como estamos numa onda natalícia que tal um projecto bem simples para começar?

A ideia surgiu para sanar uma coisa que me tira do sério: presentes com uns embrulhos lindos e… Com uma etiqueta branca colada tipo caderno de puto da primária? Ou com o nome meio árabe porque provavelmente se escreveu o destinatário da tal prenda no meio da confusão das filas intermináveis de centro comercial? A sério?! Não!! continuar a ler

bloga8, Gravidez e Pós-Parto

[Exercício Físico] Benefícios do exercício físico no pré e pós-parto

 

Benefícios do exercício no pré-parto

De acordo com vários estudos realizados, o exercício físico na gravidez ajuda a reduzir o inchaço, melhora a circulação sanguínea, aumenta o equilíbrio muscular, alivia os desconfortos intestinais (incluindo a obstipação), diminui a ocorrência de cãibras nos membros inferiores, fortalece a musculatura abdominal e facilita na recuperação pós-parto. A execução de exercícios durante a gravidez previne desconfortos na região lombo-pélvica, melhora a imagem corporal e pode ajudar a prevenir a diabetes gestacional, melhorando a sensibilidade à insulina, ajuda no controlo da gordura abdominal e pode ainda facilitar as tarefas no trabalho de parto.

continuar a ler

bloga8, Make me Craft, Natal, Sugestões de presentes

|o primeiro ano de toda a felicidade|

album.jpg

Este novo mundo tecnológico veio para ficar e, com ele veio a era digital e as milhares de fotografias dos miúdos. Então do primeiro filho, acho que cresce o número substancialmente em relação ao segundo. Não é por desleixo ou desamor é mesmo porque os trabalhos dobraram, as preocupações aumentaram e sobretudo, o tempo para essas coisas diminuiu. No entanto, é importante que o mais novo não fique esquecido.  continuar a ler

bloga8, Crianças, EcoFamily, Opinião|Bea, Parentalidade

|organização com crianças|#2

BeatrizEvolucao_36smn-15.jpg

A semana passada falei-vos sobre rotinas. O quão é importante para a organização de uma família, nomeadamente daquelas que têm crianças, ter algumas coisas organizadas, nomeadamente as refeições.

Hoje, é a vez do orçamento familiar. Por cá não é fácil. Apenas um recebe um ordenado fixo. O outro, como é freelancer, há meses que recebe, mas também há meses que não vê cêntimo, por isso, não contamos com ele para a contabilização geral do mês. continuar a ler