Gravidez e Pós-Parto

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|as mães também f****|

Se é um leitor que fica impressionado, não leia. Se é daqueles que pensa que um homem é dono da própria mulher, não leia. Se é uma mulher e que acha que os seus direitos são inferiores, não leia. Este post irá conter alguma linguagem propícia a ataques cardíacos. Portanto, aconselha-se supervisão emocional. continuar a ler

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[Exercício Físico]Importância do pavimento pélvico na gravidez, pós-parto e prevenção de disfunções urinárias.

Esta publicação surge no contexto das publicações anteriores. Muito se fala do pavimento pélvico e de certeza que as mamãs já devem estar cansadas de ouvir este nome, mas é de facto de extrema importância na saúde feminina. A publicação tem como objetivo esclarecer alguns conceitos como pavimento pélvico, exercícios de Kegel e disfunções do sistema urinário e desmistificar algumas ideias que as recém mamãs possam ter. Embora não seja o normal, nem o desejado, acontece regularmente. Boa Notícia: tem solução, por vezes mais fácil do que aquilo que se pensa! Basta querer resolver. Não sendo profissional de fisioterapia, vou tentar “trocar por miúdos” algumas das soluções possíveis que conheço para as disfunções urinárias especialmente no pós parto. Contudo, uma avaliação prévia com um fisioterapeuta especializado na área é sempre o mais indicado, pois cada caso é um caso! Exercitar sozinha pode não ser o suficiente.

Vamos começar…

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[Exercício Físico] Benefícios do exercício físico no pré e pós-parto

 

Benefícios do exercício no pré-parto

De acordo com vários estudos realizados, o exercício físico na gravidez ajuda a reduzir o inchaço, melhora a circulação sanguínea, aumenta o equilíbrio muscular, alivia os desconfortos intestinais (incluindo a obstipação), diminui a ocorrência de cãibras nos membros inferiores, fortalece a musculatura abdominal e facilita na recuperação pós-parto. A execução de exercícios durante a gravidez previne desconfortos na região lombo-pélvica, melhora a imagem corporal e pode ajudar a prevenir a diabetes gestacional, melhorando a sensibilidade à insulina, ajuda no controlo da gordura abdominal e pode ainda facilitar as tarefas no trabalho de parto.

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[Exercício Físico] 5 verdades dolorosas sobre o parto e exercício físico.

  5 Verdades dolorosas sobre o parto e alguns conselhos para lidar com sucesso na relação exercício físico e maternidade.   Prepara o teu Corpo para o nascimento O nascimento não é divertido. Sim, dói, como já deves ter ouvido um milhão de vezes. Não há nada como as dores do parto. Só vais descobrir como são realmente estas dores a partir…continuar a ler