‘Brincando’ à Meditação com crianças pequenas – Parte 1

As crianças não meditam, elas brincam à meditação. Elas relaxam. Aliviam. As crianças não passam horas na posição de lótus a interiorizar e a meditar, elas meditam à maneira delas, brincando. Brincando à meditação e relaxando. Elas sentem-se bem e em paz!

O objetivo da meditação desde os pequenos anos é a pratica de um exercício que os ajude no foco, a pensar positivamente e a pensar no que lhes faz bem. Engane-se quem pensa que o filho pequeno ficara deitado de barriga para cima durante 40 minutos a meditar, calado e quieto, vagueando pelo seu pensar. No máximo (e já estou a subir a parada) ele ficara cerca de 3 a 4 minutos.
A pequena infância não é só marcada por coisas boas, existe stress na criança, existe dificuldade em lidar com tantas situações, existe revolta, e o auto-controle e auto-conhecimento que a meditação lhes traz, pode ser uma forma de minimizar esses estados.
Fazer uma meditação para crianças é tão simples quanto elas mesmas.
Para iniciar, a forma mais fácil para todos é colocarem a criança deitada no chão, sobre uma manta ou um tapete. Peçam-lhe que feche os olhos, que respire e sinta a respiração. Depois contem-lhe uma historia. (com principio, meio e fim) Pode ser uma historia que chame a atenção da criança para que a concentração seja maior. Se a criança gostar de animais, contem-lhe uma historia de animais. Uma historia sucinta e fácil de ser entendida. Acompanhem estes minutos com uma musica calma, sem voz. Uma musica ou apenas sons da natureza, sons de animais. Terminem com uns minutos de silencio.
Cá em casa desde que nasceu o D que brincamos à meditação. Começámos no inverno, com a janela aberta e a ver a chuva. A sentir o frio la de fora mas muito quentinhos dentro de nossa casa. Começamos no tapede da nossa sala, deitados os 3. O D adormecia ainda eu não tinha começado a contar a historia. O Migas deu luta. Por vezes não queria e eu não insistia. Outras vezes, ali ficava deitado a ouvir a musica enquanto eu lhe contava uma historia de um animal que era tão feliz num campo verde cheio de flores amarelas e brancas. Ele via o sol durante essa historia, o sol que se escondia dos nossos dias. Á medida que o tempo foi passando, sábado após sábado, ele foi gostando. As vezes dizia que era yoga, outras vezes dizia que ia ouvir uma historia com musica. Fosse o que fosse, ele gostava.  Ele é um menino reguila, mas é um menino calmo. Se é devido ao brincar à meditação, não sei, mas parece-me que sim! 😉
Hoje só fazemos 1x por semana, quando estamos os 3 sozinhos e quando eu entendo que o comportamento deles nesse dia permite. Não tem sido tao regular quanto eu gostaria porque o D é um menino muito agitado que dificulta a concentração do irmao. Mas, com tempo ele vai lá.
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São vários os benefícios da meditação para as crianças:

Benefícios espirituais: 

  • Despertar e fortalecimento do corpo de luz
  • Crescimento espiritual
  • Abertura de consciência
  • Consciência da energia pessoal, a base do Ser
  • Noção do poder da aura
  • Enraizamento
  • Entendimento sobre realidades paralelas

Benefícios materiais ou terrenos

  • Auto-disciplina
  • Auto-estima
  • Auto-afirmação
  • Paz interior
  • Criatividade
  • Sensibilidade musical
  • Foco nos momentos de estudo
  • Gestão de stress emocional

Resultados práticos

  •  Maturidade emocional
  •  Estabilidade na aprendizagem
  •  Redireccionamento das energias hiperactivas
  • Produção de peças criativa
  • Disciplina
  • Saude
  • Estabilidade do sono
  • Bons relacionamentos
  • Independência
  • Assertividade
  • Reconhecimento dos parâmetros facilitados pelos adultos pela compreensão

Querem saber a minha musica preferida? Uso-a também no meu dia-a-dia sempre que estou em casa.

Mais para a frente iremos falar mais detalhadamente sobre isto, com a ajuda de umas meninas bonitas, do Happy Yoga, entendidas do assunto! Eu, sou apenas Mãe a tentar fazer umas coisas engraçadas com eles. 

Mónica.

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